Ichkilikni qanday to'xtatish kerak? - bu savol spirtli ichimliklarga qaram bo'lganlar tomonidan ham, ularning qarindoshlari va do'stlari tomonidan ham so'raladi. Gap shundaki, ichishni to'xtatish juda qiyin, nega? Odamlarning odat, turmush tarzi yoki axloqsizlik degan fikridan farqli o'laroq, alkogolizm jiddiy kasallikdir, bu nafaqat jismoniy, balki psixologik qaramlik, hayot qadriyatlari va dunyoqarashining o'zgarishi.
Shuningdek, keling, qanday qilib ichkilikdan voz kechishni xohlaysiz, bu quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Haddan tashqari vaziyatdan chiqish yo'li;
- abadiy ichkilikdan voz kechish istagi.
Birinchi holda sizga "Haddan tashqari vaziyatdan qanday chiqish kerak" maqolasi yordam beradi. Agar siz alkogol ichimlikdan abadiy voz kechishni istasangiz, keling, ushbu maqolada buni tushunishga harakat qilaylik.
Spirtli ichimliklar ichishni to'xtatish uchun birinchi qadamingiz!
Spirtli ichimliklar ichishni to'xtatish uchun bir nechta muhim narsalarni tushunishingiz kerak.
O'zingizning ko'p yillar davomida odatlanib qolgan ichki dunyomizni, mentalitetingizni, turmush tarzingizni bir kechada o'zgartirish va hayotga hushyor odam qanday qarasa, shunday qarashni boshlash deyarli mumkin emas.
Baliqni quruqlikka uloqtirish va darhol quruqlikka aylanishini kutish kabi. Ichkilikdan voz kechish uchun quyidagi savollarga o'zingizga javob berib, hayotingizdagi ichimlikning ahamiyatini qayta ko'rib chiqishingiz kerak:
- Sizda spirtli ichimliklar muammosi yo'qmi? Bu odatdagi noto'g'ri tushuncha, agar shunday bo'lsa, hamma istagan paytda ichishni to'xtatishi va unga qaytmasligi mumkin. Ammo bu shunday emasmi?
- Sizningcha, spirtli ichimliklar giyohvand moddalar emasmi? Xo'sh, nega odatdagidek chekinishdan keyin siz qayta-qayta foydalanishga qaytasiz? Chiqib ketish alomatlarini yo'qotish uchun nima uchun ichish kerak? Chunki alkogol kuchli jismoniy va psixologik qaramlikni keltirib chiqaradigan giyohvandlikdir!
- Har doim ichishga sabab bormi? Va ichmasdan, hayotdagi quvonch va qayg'ular o'chib ketadimi? Yo'q! Agar o'g'lingiz bo'lsa va unga ichmasangiz, quvonchingiz oz bo'ladimi?
- Ichkilik dam olishga va stressni engishga yordam beradimi? Bu muammolarni hal qiladimi? Hushyor bo'lgach, stress yo'qoladimi? Albatta yo'q! Bundan tashqari, foydalanish bilan, odam boshqa usullar yordamida o'z-o'zidan dam olish qobiliyatini yo'qotadi.
- Kuchli ichimliklar ishonchni oshiradimi? Kim bilan? Siz shisha bilan muloqot qilishingiz mumkin bo'lganlar uchun ishonch kerak emas. Va sizda ishonchingiz komil bo'lmaganlar mast odam bilan muloqot qilishmaydi.
- Siz kamdan-kam ichasiz deb o'ylaysizmi? Noyob deb hisoblangani uchun qancha ichamiz? Tezlik va chastota bormi? Albatta yo'q! Har bir organizm uchun bag'rikenglik, shuningdek, qaramlik va qaramlik farq qiladi. Bu biri uchun - oqibatsiz, ikkinchisi uchun - alkogolizm!
- Kichik dozalarda sog'liq uchun foydalimi? Ha, ularning aytishicha, ozgina dozalarda zaharlanish ham foydali, o'ziga qaramdir, ammo uning tanaga bir vaqtning o'zida etkazadigan zarari sezilgan foyda bilan mutanosib emas.
- Siz alkogolizmni davolash mumkin emas deb o'ylaysizmi? Alkogolizmni davolashning ko'plab misollari bor, ularga e'tibor berasizmi? Yoki ularni payqamoqchimisiz? Va ular mavjud! U holda, bu nima - uzr?
Bu savollarning barchasi nimada? Ular giyohvandlar alkogolli ichimliklarni maqtashlarini, ularga katta ahamiyat berishini aniq ko'rsatadilar. Garchi, aslida, spirtli ichimliklar bizning hayotimizda hech qanday ahamiyatga ega emas. Va bu spirtli ichimliklarni tashlamoqchi ekanligingizni tushunish uchun eng muhim narsa!
Qanday qilib o'z-o'zidan spirtli ichimliklar ichishni to'xtatish kerak?
Faqatgina birinchi qadamni qo'ygandan so'ng, hayotingizda "ichish" ning ahamiyatini qayta ko'rib chiqing, aniqrog'i uning ahamiyatsizligini tushunib eting,
siz keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin - o'zingizdan spirtli ichimliklarni qanday qilib to'xtatish kerakligini o'zingizdan so'rang. Buning uchun siz hayotning quvonchlari yanada yorqinroq ekanligini, muammolarni hal qilish kerakligini, depressiyani o'zingiz hal qilishingiz mumkinligini aniq tushunishingiz kerak, "shisha" buni siz uchun qilmaydi!
Shunday qilib, ichkilikdan mustaqil ravishda voz kechish uchun o'zingizni to'g'ri sozlashingiz, muhim fikrlarni hisobga olishingiz kerak:
- kelajakdan qo'rqmang! Ha, hayotingizni o'zgartirish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin o'ylab ko'ring, nimadan qo'rqasiz? Faqatgina noma'lum, chunki siz qanday qilib hushyor yashashni bilmayapsiz. Ammo oxir-oqibat, har qanday noma'lum narsadan hamma qo'rqadi, bu insonning tabiati va bu mutlaqo normaldir! Bundan tashqari, insoniyatning yarmidan ko'pi hushyor hayot kechirmoqda!
- So'zingizga sodiq qoling! Biz ichkilikdan voz kechishga qaror qildik - o'z-o'zini aldashga berilmang! Hech kim stakan emas, "kichik" ham yo'q. Yodingizda bo'lsin, buning ortida yangi turdagi foydalanish mavjud. Sizni qutqarish uchun emas, balki sizni qutqarish uchun iroda kuchiga umid bog'lamang! Birinchi stakandan keyin o'z-o'zini boshqarish sustlashadi va keyin umuman yo'qoladi. Siz hushyor tursangiz, iroda kuchi bor!
- Stressdan xalos bo'lishni va dam olishni o'rganing! Bu har qanday sevimli mashg'ulot, yoga, Pilates, meditatsiya, muloqot, kitob o'qish, musiqa, o'z-o'zini rivojlantirish, o'zaro faoliyat tikish bo'lishi mumkin, nihoyat - o'zingiznikini toping! Bu sizning stakulsiz yana bir dam olishga odatlanishingizga imkon beradigan shart.
- Sport - yaxshi kayfiyat! Va bu juda ko'p emas, chunki bu sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu endorfinlar - baxt gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Yaxshi kayfiyatda bo'lish hayot vazifalarini engishingizni osonlashtiradi.
- O'zingizni zeriktirishingizga yo'l qo'ymang! Hech narsa qilinmasligi sababli, ko'pchilik ichishni, chekishni, giyohvand moddalarni ukol qilishni boshlashadi. Zerikish - bu eng katta dushman! O'zingizga barcha ish turlari bo'yicha rejangizni yozing: ish, uy ishlari (siz ichkilik ichganingizda ko'p to'plangan bo'lishingiz mumkin), hayot va oilani rivojlantirish uchun narsalar.
- Atrof muhitni o'zgartiring! O'tmishdagi hayotingiz pastki qismga qaytishiga yo'l qo'ymaslik uchun, ijtimoiy doirangizni aynan o'sha odamlar bo'lishni xohlagan odamga o'zgartiring. Bu erda yangi darajadagi muloqot va raqobatbardosh ruh sizga yordam beradi.
- Ichkilik ichishdan saqlanmang! Bu g'alati emasmi? Ha, lekin samarali! Siz ichishni tashlashga qaror qilganingizdan so'ng, buni hayotingiz davomida har doim va hamma joyda ko'rasiz. Shuning uchun, dastlab ularga ko'nikishingiz kerak.
Qanday qilib mutaxassislar yordamida ichishni to'xtatish kerak?
Ko'pchilik spirtli ichimliklarni qanday qilib tark etish mumkin, agar o'zingiz buni qila olmasangiz?
Bu savolga javob oddiy - professionallar yordamida, ularning arsenalida ikkita samarali usul mavjud:
- alkogolizm uchun kodlash;
- alkogolizm uchun reabilitatsiya markazi.
Kodlash sizga alkogolga bo'lgan ishtiyoqni bir muncha vaqt (1-2 yil) to'sishga yordam beradi, agar shu vaqt ichida siz dam olishni, hayotdan zavq olishni, sevimli mashg'ulot topishni, o'z sport turingizni tanlashni o'rgansangiz, boshqacha qilib aytganda, barchasini bajara olasiz. oldingi bobning shartlari, keyin kodlash muddati tugashi bilan siz o'zingizning eski hayotingizga qaytishni xohlamaysiz.
Agar biron sababga ko'ra siz o'zingiz zarur shartlarni bajara olmasligingizni tushunsangiz, u holda psixoterapevtlar reabilitatsiya dasturi bilan yordamga kelishadi, bu erda siz yangi dunyo, qobiliyat va imkoniyatlaringizni kashf etasiz, yangi do'stlar orttirasiz, o'rganasiz. hushyor hayot zavqini olish.