Ko'p ichishni boshlagan odam har doim, avvalo, uning oilasi uchun muammo bo'lib qoladi. Spirtli ichimliklarga qaramlikdan xalos bo'lish uchun ichkilikboz ichkilikka berilib, o'zini normal hayotga qaytishni xohlashini tan olishi kerak. Buning uchun har kimning o'ziga xos motivatsiyasi bor.
Ba'zilar iroda ko'rsatib, o'z-o'zidan spirtli ichimliklarni rad etishlari mumkin, zaiflar tashqaridan yordamga muhtoj. Erkaklar tez-tez ichkilikka berilib ketishadi, ayollar esa tanasining o'ziga xos xususiyatlari tufayli giyohvandlikka berilib ketishadi.
Qoida tariqasida, bayramlarda odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ruxsat etilgan darajasidan oshib, mast bo'lishadi. Oddiy odam uchun bu alkogol ichimliklarni ishlatishni to'xtatish uchun signaldir, va giyohvandlik zavqlanishni davom ettiradi va o'ziga tobora ko'proq umrni to'kadi. Muntazam ichish ruhiy va jismoniy halokatga olib keladi. Ichkilik ichishni istamaydigan ichish istagi bor va agar bu bajarilmasa, biron bir tortishish, osma paydo bo'ladi.
Ko'pincha, odamlar ichkilikbozlikdan, stressli vaziyatlardan, zerikishdan xalos bo'lish uchun ichishni boshlaydilar. Inson o'z muammosini qancha erta tushunsa, giyohvandlikdan xalos bo'lish shunchalik oson bo'ladi.
Qanday qilib ichishni osonlikcha va o'z-o'zidan tark etish kerak?
Hayotda alkogol ichimliklar ichishni to'xtatish va to'xtatish kerakligini aytgan ko'plab misollar mavjud. Yashil ilonni yo'q qilishga qaror qilib, buni shu erda va hozir qilish kerak, va har kim o'z yo'lini tanlaydi. Ichkilikni to'xtatish uchun alkogol ichishni boshlaydi:
- ichkilikdan nafratlanishni keltirib chiqaradigan dorilar, ularni ko'rishda bemor ko'ngil aynishi va qayt qilishni boshlaydi;
- spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiradigan dorilar;
- osib qo'yiladigan dorilar;
- vitaminlar va sedativ moddalar.
Siz iroda ko'rsatib, turmush tarzingizni o'zgartirib, alkogolizmdan xalos bo'lishingiz mumkin. Tovush oyoqqa turtki bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ketish belgilarining paydo bo'lishi juda yoqimsiz va qiyin. Bosh og'rig'i azoblanadi, qo'llar va oyoqlar titraydi, doimo ko'ngil aynishi, uyqu va ishtaha mavjud emas. Ushbu holatdan tezda xalos bo'lishni xohlayman. Ayni paytda siz tanaffus qilishingiz kerak.
Keyingi qadam noxush holatga qaytishni istamaslik yordam berishi mumkin bo'lgan uyqudan saqlanish bo'ladi. Ayni paytda xavfsizlik nuqtai nazaridan uyda bir tomchi ham spirtli ichimlik yo'qligi, alkogolli do'stlar kelmasligi va ular ziyofatga taklif qilinmasligi ma'qul. Bo'sh vaqtingiz bo'lmasligi va yomon fikrlar xayolingizga kelmasligi uchun sport bilan shug'ullanish, hayajonli narsa qilish yaxshi. Hamfikrlar bo'lganida va atrofda ichuvchilar bo'lmasa, ichkilikdan voz kechish osonroq bo'ladi.
O'zingizni muvozanatli ovqatlanish bilan ovqatingizdan chiqib ketishga yordam berib, sog'ayishingizga va tiklanishingizga ishonchni kuchaytirib, og'ir tortishish belgilariga ham dosh berishingiz mumkin. Asosiy shart bu bir tomchi spirtli ichimlik emas, keyin har kuni osonroq bo'ladi.
Spirtli ichimliklardan mustaqil ravishda voz kechish uchun siz o'zingizning motivatsiyangizni topishingiz kerak, bu zararli istaklardan ustun turadigan kuchli rag'batlantirish. Ba'zilar uchun bu kasallikdan qo'rqish, oilangizni yoki ishingizni yo'qotish, bolalar yoki ota-onalar oldida uyat, yaqiningizni yo'qotish.
Ichishdan bosh tortish dunyoda alkogolga etib bo'lmaydigan va mos kelmaydigan go'zallikning ko'pligi borligini anglash bo'lishi mumkin. Agar hayotdan zavqlanib yashashingiz mumkin bo'lsa, nega azob chekasiz.
Siz o'zingiz chekkan narsalarni qabul qilish bilan o'zingizning ichishingizni to'xtata olasiz, ammo o'zingizning qaroringiz, xatti-harakatingizni nazorat qilib, o'zingizning tiklanishingizni tahlil qilib va amalga oshirasiz. Spirtli ichimliklardan ongli ravishda rad etish - bu o'z-o'zini anglashni o'zgartiradigan katta ortiqcha. Biror kishi o'zini jabrlanuvchi kabi his qilmaydi va o'ziga achinmaydi, bu buzilish va ichkilikka olib kelishi mumkin.
O'simliklarni davolashning xususiyatlari
O'z-o'zidan ichkilikdan voz kechishga o'simlik dorilari yordam beradi. Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam bering:
- qo'g'irchoq;
- ivan-chai; >
- sevish;
- Seynt Jonning suti;
- yoriq;
- kekik.
O'simliklar ishtiyoqni kamaytirishga va ovqatlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ularni qabul qilgandan so'ng, spirtli ichimliklarga nisbatan doimiy nafrat paydo bo'ladi.
Ba'zi odamlar giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun ko'proq ekstravagant usullarga murojaat qilishadi. Masalan, ular o'rmon hasharotlaridan aroqqa damlamani tayyorlaydilar, ularni qabul qilish spirtli ichimliklarni abadiy unutib yuboradi. Kimdir asalarilarning chaqishini oladi, shundan keyin ichkilikka bo'lgan ishtiyoq yo'qoladi.
Siz jirkanch va yoqimsiz ta'mga olib keladigan dorilarni qabul qilib, ichkilikdan voz kechishingiz mumkin. Qabul qilish spirtli ichimliklarga toqat qilmasligini keltirib chiqarishi mumkin va dorivor tomchilar ichimlik ko'rganda gag refleksini keltirib chiqaradi. Hatto surunkali alkogolizm ham efervesan tabletkalar bilan davolanadi.
Spirtli ichimliklar ustidan shaxsiy g'alaba haqida xabardorlik, odatiy turmush tarziga qaytishga doimiy intilish, o'zini tuta bilish va erkinlik hissi, qarorning to'g'riligiga ishonish giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.