Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti "" xavfsiz doza spirtli ichimliklarni ichish. bar ko'tardi Endi,, sog'lom odam bo'lishi mumkin, yiliga sof, spirtli qadar 10 litr ichish sog'liqni saqlash uchun hatardan holda tavsiyalar kim yaqinda chop etilgan ko'ra. Ayollar bir uchinchi kamroq ruxsat beriladi. Bunday saxiylik haftasiga aroq haqida bir shisha kim teng bo'ladi. Lekin dori bizning mutaxassislar ko'proq konservativ bor, ular hali ham odatiy doirasida amal: bir hafta ichida to'liq hushyorlik yili va 3-4 kun boshiga toza spirt 8 litr maksimal. Ko'proq va ko'proq shifokorlar an'anaviy o'zgartirmasdan turib esa, Sovet, odamlar spirt bilan muammolarni boshdan yordam tamoyillariga beri mavjud.
"Sof spirt 8 ortiq litr kishi boshiga yiliga xalqning extinction bo'ladi, — dedi narkologiya, Professor. Milliy ilmiy markazi va psixoterapiya Kafedrasi boshlig'i — Endi 15.1 litr iste'mol biz bor. Salbiy top biz bor. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari foydalanish — stress, bir darajada, haqiqatdan qochib engillashtirish uchun bu urinishlar, ba'zi psixologik muammolarni hal qilish uchun bir vakuum sodir bo'lmaydi. Ishlaydi haqiqiy: ichimlik so'ng, yomon bir inson ozod bo'ladi, kayfiyatni yaxshilaydi, muammolar va fon ichiga recede. Biroq bu psixologik tuzoq va muammo pseudosolution hisoblanadi. Odam bu uchun pul to'lash juda yuqori narx hisoblanadi. Jigar, yurak, miya patologiyasi bering. Odamlar bor, deb real alomatlar bor bo'lsa bundan tashqari, qoida tariqasida, spirtli bo'yicha chuqur muvofiq bo'ladi."
Ekspert maslahat: qanday qilib ko'p sog'liqni saqlash uchun minimal xavf bilan ichish mumkin?
Spirtli ichimliklarni erkaklar uchun xavfsiz miqdori haftasiga 14-28 dozalarda, deb ishoniladi, va ayollar uchun 7-14 dozalar. Bu qoida shartli bo'lsa-da: noqulay irsiyat holda, misol uchun, ba'zi odamlar,, kasal sog'liqni saqlash xavfi spirtli ichimliklarni juda kichik miqdorda ichish sabab bo'ladi.
Qanday to'g'ri ichish uchun?
Ko'pincha dedi, chet elda eyish, ichimlik hisoblanadi, va biz ichish va etti. Asosiy tamoyili bo'lishi kerak — kichik yaxshiroq. Va, albatta, ichimliklar, yuqori sifatli bo'lishi kerak. Yaxshi quruq emas, boyitilgan va shirin — sharob uchun afzal berishi kerak. Aroq, konyak, boshqa ruhlar, oshqozon ichiga olish, davlat yaqin qavatini yoqish, shunday vysokostatusnye uchun olib kelishi mumkin. Siz sharob (sharob bo'lishi mumkin) biz butun oqshom davomida kengaytirish qo'shilgan bo'lsa, sof, spirtli umumiy dozasi kichik bo'ladi va salomatligi uchun zarar kamaytiriladi. Tana alkogol oksidlanish vitaminlar oshdi iste'mol, talab kabi, bir polivitaminlar qabul qilish tavsiya etiladi, va stol ko'katlar, meva va sabzavot mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak.
Qanday foydali quruq qizil sharob hisoblanadi?
Spirtli ichimliklar, quruq sharob, shu jumladan, hali emas, balki qabul o'rtacha iste'mol foyda, haqiqatan ham ishonarli dalillar. Lekin ko'plab mutaxassislar stress yengillashtirish qobiliyati asosiy qiymati sof spirt, ichish emas, doza hisoblanadi, deb ishonaman. Shuning uchun kamroq ichish uchun yaxshi, lekin yaxshi bo'ladi.
Nima doza spirtli xavfsiz hisoblanadi?
Erkaklar kerak kim shu tavsiyalari kuniga 40 dan ortiq g sof spirt (quruq sharob, pivo haqida 2 idishlar, aroq 100 ml yoki 3 ko'zoynak) iste'mol. Va pok spirtli ayollar 30 gramm (pivo yoki aroq 80 gramm 1,5 idishlar, 2 quruq sharob ko'zoynak). Va bu 2 kun, bir hafta odamlar spirtli bir tomchi qabul bo'lmaydi, deb faraz qilinadi.
Qachon giyohvandlik qiladi?
Spirtli ichimliklar, giyohvandlik korxonasi birliklari tan olish kerak. Ko'p odamlar o'zlarini emas, balki bir drinker bo'lishi uchun ko'rib chiqish, lekin bir kishi, bir shisha pivo, bir kun, balki har kuni ichish mumkin, va yana bir kamdan-kam, lekin mahkam ichish uchun. Qaysi ulardan spirt bilan muammolar bor? Ekspertlar spirtli ichimliklar iste'moli to'rt shakllarini ajrata olgan.
- Xavfsiz shakli. Bu, bir kishi ichimliklar qachon hech 210 ml (erkaklar uchun) yoki sof, spirtli 135 ml (ayollar uchun) bir hafta hisoblanadi. Alkogol miqdorini xavfsiz doza oshmasligi kerak kun davomida: 40 ml (erkaklar uchun) va etanol (ayollar uchun) 30 ml.
- Tahdid shakli. Bu, bir kishi xavfsiz doza oshadi va hushyorlik rejimi rioya qilmaydi qachon bo'ladi.
- Shifokorlar ogohlantirish bilan bunday munosabat uchun spirtli kishi xavf-xatar kelajakda bo'lishga moyilligi uchun, spirtli va olish kabi bir "bonus" bir kasalliklari bilan bog'liq ortiqcha iste'mol kuchli spirtli ichimliklar (jigar tsirrozi, oshqozon yara kasalligi, kamqonlik, yurak etishmovchiligi, va h. k.).
- Zararli oqibatlari bilan iste'mol qilish. Bu, bir kishi ichimliklar og'ir (2 kun davomida spirtli ichimliklarni doimiy iste'mol qilish), nip uchun behisob bir orzu his qachon bo'ladi.
- Lekin ichimliklar soni ustidan nazoratni yo'qotadi, bu holat eng xarakterli alomat. Ya'ni, shaxs mutanosib hissini yo'qotadi, shuning uchun va yana tez-tez, ko'proq bir skunk kabi mast u oladi.
- Spirtli ichimliklarni foydalanish uchinchi shakli giyohvandlik hisoblanmaydi, balki miya va ichki organlar uning drinker ancha eskirgan.
- Alkogolizm. Spirtli bu holat bir shaxsning doimiy bir qobiliyatsiz tomonidan ham ayb sog'liqni saqlash nomi bilan spirtli voz xarakterlanadi.
Odamlar mast bor oldin, masalan, bu bosqich intoksikatsiya shakli o'zgaruvchan da,,, quvnoq bo'ldi va uyquga ketdi va endi xatti agressiv bir shakli edi. Spirtli dozasini bir kunda iste'mol, ko'paytirib.
Qancha spirtli kun davomida ichish mumkin?
Odamlar boshqacha spirtli munosabatda. Kimdir bir kun, aroq, u kamida bir zarbasi ichimlik emas, balki yashash mumkin emas. Ba'zi bir necha marta, bir oy va faqat maxsus marta ichish. Mutlaqo befarq bo'lgan shaxslar spirtli munosabatda bo'lganlar bor. Spirtli xavfsiz doza bor? Ba'zi shifokorlar ishontirib aytamanki, ularning bemorlar, deb u iloji ishlatish uchun hech qanday ortiq bir doza spirtli davomida hafta, boshqalar, deb ishonaman miqdorda spirtli ichimliklarni ortiqcha bir oy uchun 60 ml aroq va 150 ml vino, allaqachon dalillar zulmatlik. Spirtli inson tana dozalarda uchun xavfsiz bo'lsa aniqlash uchun olimlar ham turli formulalar, bir poda olib keldi. Lekin shifokorlar-ekspertlar ko'pchiligi har bir kishi uning individual xususiyatlariga bog'liq bo'lgan spirtli ichimliklarni iste'mol, faqat shaxsiy o'z me'yor bor, deb qabul qilasizlar. Ikkinchi taxmin ba'zi odamlar, bir qadah sharob omlet uchun ega bo'lgan, chunki eng ishonchli deb atalgan bo'lishi mumkin, va "" va aroq. bir shisha oladi, boshqa Eng xavfli spirtli ichimliklar ichish uchun zaif jinsiy aloqa. Ayol juda tez zulmatlik ichiga chizilgan, va spirtli ichimliklar, hatto, kichik dozalarda u o'ziga qaram qilish. Muntazam ravishda ichimlik, 2 yil bir spirtli bo'lish xavfi so'ng xonim. Erkaklar spirtli ichimliklarni ko'proq egiluvchan va juda ham ko'p, shuning uchun tez – 10 yil ichida ichimlik emas .
Shifokorlar o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar, unda ular keldi, deb xulosa erkaklar o'rtacha qurish maqsadida emas, balki bo'lib, bir davlat, mumkin qadar ichish uchun 250 ml vino 500 ml pivo va hech ko'proq 50 ml aroq (yoki boshqa ichish bilan spirtli 40 daraja) kuniga. Ayollar, kun kamroq boshiga spirtli ichimliklarni joiz xizmat ichida: sharob – 150 ml, pivo – 30 330 ml aroq ml. Spirtli ichimliklar, faqat haqida barcha bu emas, faqat haqida har qanday bir deb tushungan bo'lishi kerak. Olimlar bu qismlarini, inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi imkoniyatiga ega emas, deb ishonaman. Agar spirtli xavfsiz standartlari yuqorida ichimlik bo'lsangiz, keyin kuchli ichimliklar asta-sekin va izchillik bilan haqiqiy spirtli sizni o'z navbatida bo'ladi. Gender spirtli xavfsiz darajasini hisoblash paytida hisobga olinadi emas, balki faqat. Iqlim sharoitlari, shuningdek, alkogolizm ichiga chizilgan bo'lish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Sovuq mintaqalarda odamlar juda ham ko'p juda tez, qulay harorat bilan joylarda ko'ra ichish payqadim bo'ladi. Spirtli ichimliklarni ruxsat etilgan dozasini belgilashda hisobga olinishi kerak bo'lgan yana bir omil, bu drinker yoshi hisoblanadi. Yosh organizm, tezroq mast, va shuning uchun ko'proq o'rganish salbiy ta'sir sezgir u oladi. Yosh odam, past-spirtli ichimliklar, pivo ichib, tezroq qattiq likyor-aroq ichdi kim-o'rta yoshdagi erkaklar sehmale bo'ladi.
Hatto kichik miqdorda spirtli homilador va emizikli ayollar, bolalar, o'smirlar, haydovchilar va odamlar har qanday dori olib kontrendikedir emas, deb tushunib bo'lishi kerak. Kim, spirtli ichimliklar haqida 8 litr uchun ichimlik, odam o'z salomatligi uchun o'nglab bo'lmaydigan zarar sabab ko'ra. Shu bilan bir vaqtda, mahalliy dori mutaxassislar o'rtacha kishi 15 18 litr dan spirtli ichimliklarni ichish mumkin, va alkogolizm mudhish bir alomat bo'ladi, deb aytish. Nima uchun ba'zi mamlakatlarda ichimlik ko'proq maqbul me'yorlari? Bizning yurtdoshlar uchun eng "" va "bayram" sinonim bo'lgan. ichimlik tushunchasi Hech nishonlash aroq, konyak, vino bilan idishlarni og'irligi dan g'or uchun jadvallar holda, ichida o'tadi. Mehmonlar bir uyga taklif va ularni oldida qo'yish, spirt, bir shisha uchun emas, balki impropriety belgisi hisoblanadi. Agar normal sharoitda bir shaxs spirtli ichimliklarni iste'mol miqdorini nazorat qilish imkoniyatiga ega bo'lsa, bu bayram davomida, u atayin o'zini ko'proq dam olish uchun imkon beradi va rohat.
Hech qanday bayramlar xalq surunkali kasalliklar har qanday kuchaytirishini keyin hayron. Qoidalariga rioya qilish maqsadida, bir kishi aniq ichish u mumkin, qanday qilib o'zingiz uchun aniqlash kerak va kun davomida mening chegarasi oshmasligi emas. Faqat yo'l ichimlik madaniyatini rivojlantirish. Lekin faqat dam olish alkogolizm rivojlanishiga hissa yo'q. Virusli infektsiya bilan kasal, ba'zi odamlar dori emas, balki muomala bo'lishi uchun afzal, lekin ruhlar. Spirtli patogen mikroblar yo'q qilish uchun yordam beradi, lekin ular bilan birga, u asta-sekin va, albatta, butun tana yo'q qiladi. Va o'sha odamlar davomida davolash birlashtirish qabul ichish bilan dori bor, o'zingiz bir zarar: hatto eng kichik qismlarini, aroq, konyak yoki boshqa ichimliklar qabul planshetlar yoki dori-darmon, bir halokatli zarba uchun jigar, oshqozon osti bezi va yurak-qon tomir tizimi. Bundan tashqari, qo'shimcha spirtli ichimliklarni xizmat spirtli qaram hissa hisoblanadi. Jiddiy kasalliklar borligi, spirtli zaharlanishi juda tez sodir bo'ladi. Xavfli holatini ko'rsatadi juda past tana harorati (normal quyida 3-4 daraja) va og'ir nafas. Odatda so'ng 12-36 soat, bir insonning yurak to'xtaydi va o'lim alkogol katta miqdorda qozonishga uchraydi so'ng.
Va qancha mumkin, boshqa mamlakatlarda ichimlik? Chet elda erkaklar uchun spirtli xavfsiz doza kuniga sof etil spirti (bu raqam sharob taxminan 300 ml, 600 pivo yoki aroq 40 ml ml o'z ichiga oladi) 30 ml bo'ladi. Zarubeznyh ayollar uchun spirtli ichimliklarni admissible norma kuchliroq jinsiy aloqa uchun nisbatan aniq 2 marta kichik bo'ladi. Shifokorlar agar dozalarda spirtli ichimliklar sizga ichish, agar, keyin yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olish uchun hissa ular bo'ladi, deb ishonaman. Spirtli ichimliklarni qizarib albus eng yuqori doz hisoblanadi erkaklar uchun sof o'rganish va ayollar uchun 24 ml 32 ml. Boshqa davlat yetishtiriladigan bir inson, toza vijdon bilan sog'liqni saqlash va uyqu zarar qo'rquv emas, spirtli ichimliklar spirtli ichimliklarni 20 dan emas, balki ko'proq ml o'z ichiga olgan ichish uchun borolmaydi. Ayollar uchun bu raqam kuniga 10 ml kamayadi. Palla bilan mamlakatlarda spirtli ichimliklarni eng yuqori doz erkaklar uchun kuniga sof o'rganish 24 ml hisoblanadi.
Shifokorlar kuniga spirtli ichimliklarni doza faqat ishonchli, balki juda foydali emas, deb tavsiya, bir fikr bor va o'rta ichimlik odamlar endi teetotalers ko'ra yashaydi. Lekin taxmin etish tarafdorlari foyda faqat quruq qizil sharob olib kelish imkoniyatiga ega bo'ladi, deb, ruhlar tana bo'lmaydi dan ogohlantirdi bor. O'zini ichish uchun imkon beradigan, ular har doim chegarasi nima bilamiz va to'xtatish uchun qachon bilaman. Baxtli odamlar bu alkogolizm qo'rqmaydilar. Lekin o'zimni nazorat qilish mumkin emas, balki kishilar, spirtli ichimliklar haqida, giyohvandlik oldini olish uchun yagona yo'l bu – spirtli ichimliklarni xavfsiz doza haqida hikoyalar tinglash va ichish barcha, albatta, yo'q emas.
Sog'liqni saqlash vazirligi ogohlantiradi: qancha spirtli ichimliklarni ichish mumkin
Sog'liqni saqlash Vazirligi mutaxassislari, bu mahsulotlar belgilarini ishlatilishi mumkin bo'lgan erkaklar va ayollar uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish me'yor hisoblangan. Profilaktik tibbiyot, sog'liqni saqlash Vazirligi davlat ilmiy-tadqiqot markazi spirtli xavfsiz iste'mol, gazeta maqola ko'ra hisoblash. Qoidalar ichimliklar past mos soni, o'rta va yuqori jarohati aniqlash. Agar bir odam bir hafta ichida 4.5 daraja uch kun bilan pivo 1,5 l ichish bo'ladi agar NYCPM bo'yicha hisob-kitoblarni ko'ra, xavfi past bo'ladi. Besh kun davomida bir xil doz yuqori xavf uchun pivo mos keladi, bunday miqdor o'rtacha sutkalik iste'mol qilish xavfi ortadi. Sog'liqni saqlash uchun past xavf bilan ikki marta, bir kun ichish mumkin, 50 ml erkaklar hajmi bilan aroq, bir zarbasi, ayol xavfsizlik darajasi bu uchun mavzu yaxshiroq bir xil, albatta, bo'ladi. Agar bu norma siz oshmasligi bo'lsa, xavfi yuqori ketadi. Quruq sharob spirtli darajasi ikki stakan ichish uchun NYCPM tavsiyalari ayol (har bir 100 ml): 13 daraja. Yoki 150 ml hajmi bilan shampan vinosi, bir shisha. Bunday dozalarda agar hafta davomida siz ichish bo'lsa ham, past xavf degani,.
Imkonsiz spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, gazeta xalqning narkologiya salomatlik Instituti Direktori keltirilgan hamda maqbul va nomaqbul darajasini aniqlash uchun hisoblanadi. "Bunday tavsiya yoki hisoblash sog'liqni saqlash xavfi bo'lishi mumkin tayyorlangan uchun har bir alohida hisobga olgan holda, uning tana massasi, holati tizimlarini organi enzymatic apparati deb buziladi spirt, bu nuqtalari bor muhokama ichida kim hujjatlar," — dedi ekspert. Milliy spirtli siyosatini ishlab chiqish markazi boshlig'i odamlar tavsiyalar bilan to'xtatish uchun o'ng vaqtda aniq dozalarda va spirtli ichimliklarni iste'mol nazorat qilish qiyin emas, deb aytgan. Oqibatlari to'xtatish, ular emas, albatta. Agar bir yaxshi "agar, keyin birdan spirtli ichimliklar ichish uchun boshlash uchun, deb aytish kerak, shuning to'xtatish, uni bo'ladi — bir xavf hisoblanadi," — ekspert, dedi.